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Erbe per ansia, stress, attacchi di panico: quali sono, come usarle

Bruna Esposto 11 Febbraio 2021

Elenco completo erbe per ansia: che cosa sono, a che cosa servono, come usarle, proprietà curative piante per ansia, stress, attacchi di panico e controindicazioni.

Lavanda, iperico, valeriana sono solo alcune delle piante contenute nell’elenco delle erbe per l’ansia e la depressione. I loro effetti benefici e proprietà rilassanti possono aiutare ad affrontare lo stress quotidiano con uno stato d’animo ottimale.

Le piante, in generale, aiutano a ridurre lo stress, purificano l’aria eliminando tossine, anidride carbonica e fumo, decorano e danno vita a qualsiasi angolo della casa.

Quindi cosa c’è di meglio che circondarsi di piante, specialmente se queste hanno proprietà calmanti e aiutano a combattere lo stress?

Viene definita ansia quello stato d’animo caratterizzato da paura non strettamente connessa ad uno stimolo specifico in grado di giustificarla.

L’ansia è spesso accompagnata da tremori, palpitazioni, respiro corto e nausea. Gli attacchi di panico, invece, sono episodi caratterizzati da improvvisa ed intensa paura e ansia. Sono accompagnati da palpitazioni, sudorazione improvvisa, tremore, sensazione di soffocamento, dolore al petto, nausea, vertigini, paura di morire o di impazzire, brividi o vampate di calore.

Contro l’ansia e gli attacchi di panico è utile la somministrazione di sostanze calmanti, sedative, narcotiche e sonnifere. La fitoterapia ci viene in aiuto. Esistono, infatti numerosissime piante ed erbe con proprietà ansiolitiche che aiutano a combattere l’ansia e a contrastare gli stati di irrequietezza, aiutandoci a riacquistare il nostro buon umore.

Ma dove è possibile acquistarle e come? Ovviamente dipende dalla specie, ma si possono trovare fresche, secche e in polvere in qualsiasi erboristeria, sotto forma di infusi, decotti, tinture alcooliche o vinose, olii essenziali, integratori alimentari, capsule e gocce per ansia naturali.

Erbe per ansia, stress e attacchi di panico: quali usare nelle tisane per calmarsi

Vediamo insieme l’elenco completo delle piante e delle erbe per l’ansia e gli attacchi di panico, a che cosa servono, come usarle e le loro proprietà curative.

Ansia, attacchi di panico, stanchezza, irritabilità e insonnia sono disturbi molto diffusi, quasi sempre generati dallo stress e ritmi di vita frenetici. Si può combattere l’ansia e gli attacchi di panico grazie all’aiuto e al supporto di uno specialista. Inoltre, per nostra fortuna esistono delle erbe per l’ansia e la depressione, contro stress e nervosismo.

Possono essere utilizzate sotto forma di tisane rilassanti, in infusione o come tintura madre o olio essenziale da applicare su alcune zone del corpo. Per la preparazione di un buon infuso occorrono circa 3-4 cucchiai delle erbe scelte.  Occorre lasciarle in infusione per un periodo di tempo non inferiore a 5 minuti in un litro di acqua bollente.

Anche se si tratta di rimedi naturali per depressione o altri stati d’animo alterati, questi non sono esenti da effetti collaterali e controindicazioni. Infatti, un consumo eccessivo e prolungato può causare effetti indesiderati. Ricordiamo che prima di utilizzare un rimedio naturale occorre consultare il proprio medico curante. Specialmente in caso di malattie pregresse, assunzione di farmaci o integratori, in caso di gravidanza e allattamento, nei bambini, oppure in caso di allergia verso uno o più componenti che lo costituiscono. Le controindicazioni variano da pianta a pianta.

La passiflora è abbastanza sicura, tra gli effetti collaterali ci sono capogiri, confusione, difficoltà nei movimenti muscolari e di coordinazione. Stato di coscienza alterato, infiammazione dei vasi sanguigni, nausea, vomito, sonnolenza, tachicardia e aritmie.

L’iperico può causare capogiri, costipazione, sensazione di avere lo stomaco pieno, secchezza delle fauci, irrequietezza, stanchezza, aumento della sensibilità alla luce e aumento di peso.

L’uso eccessivo e/o prolungato della valeriana può causare effetti collaterali come emicrania, insonnia, eccitabilità, bradicardia, aumento della pressione. Quindi sconsigliata durante la gravidanza e l’allattamento,  nei bambini al di sotto dei sei anni.

Come usare le piante nelle tisane contro stress e ansia

Qual è il più potente rimedio naturale contro l’ansia, gli attacchi di panico e la depressione? Sicuramente il più efficace è l’iperico. Considerato un calmante naturale forte, è uno degli ingredienti che viene più utilizzato all’interno degli integratori per l’ansia e attacchi di panico.

Le parti utilizzate dell’iperico sono le sommità fiorite, e vengono utilizzate per preparare degli estratti secchi. Deve essere assunto come estratto secco per almeno 2 settimane, prima di poter ottenere i primi risultati.

Biancospino, lavanda e passiflora sono facilmente reperibili. Possono essere facilmente coltivati in vaso in appartamento o in giardino, non solo per le loro proprietà curative, ma anche per la bellezza dei loro fiori. Bere degli infusi a base di biancospino e passiflora aiuta a combattere l’insonnia e gli stati di angoscia

Se siete stressati e ansiosi a causa dei ritmi frenetici della vita quotidiana, una tisana antistress è quello che fa al caso vostro.

Per prepararla occorrono:

  • 40g di valeriana (radice);
  • 10g di arancio amaro (pericarpo);
  • 20g di luppolo (coni);
  • 15g di melissa (foglie;
  • 15g di menta. (foglie);
  • 1 cucchiaio di questa miscela va lasciato infondere in una tazza di acqua bollente per 5 minuti.

Mentre se volete preparare una tisana rilassante per conciliare il sonno occorrono:

  • 30g di valeriana (radice);
  • 20g di melissa (foglie);
  • 20g di luppolo (coni);
  • 10g di menta.
  • 1 cucchiaio di questa miscela va lasciato infondere in una tazza di acqua bollente per 5 minuti.

Un’ottima tisana per ansia e depressione è 25 grammi di Valeriana e 25 grammi di Passiflora in infusione con un litro di acqua bollente, lasciar riposare 10 minuti e filtrare. In sinergia le proprietà di questa tisana sono sedative per ansia ed insonnia, antispasmodiche, antinevralgiche.

Elenco erbe per ansia, stress e attacchi di panico: quali sono

Quali sono le più importanti, le migliori piante e erbe contro l’ansia e gli attacchi di panico?

  • Iperico: aumenta i livelli di serotonina, noradrenalina e dopamina, neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione del tono dell’umore e modula la secrezione di melatonina.
  • Lavanda: distende i nervi e aiutare a sconfiggere la depressione, il suo profumo ha effetti abbassamento della frequenza cardiaca nelle situazioni di alto stress. Contrasta gli stati d’irrequietezza, insonnia e nervosismo.
  • Biancospino: contiene tannini e i flavonoidi che agiscono a livello del sistema nervoso centrale. Ha azione sedativa in caso di nervosismo, riduce l’emotività, lo stato di tensione e migliora il sonno.
  • Damiana: Le foglie hanno azione antidepressiva e tonico-stimolante. Si rivelano utili in caso di superlavoro fisico o intellettuale, stanchezza, condizioni di stress e stati depressivi.
  • Eleuterococco: Fornisce all’organismo una migliore resistenza nei confronti di svariati tipi di stress, fisico e psichico.
  • Passiflora: Contiene numerosi flavonoidi. Alcuni si legano ai recettori cerebrali per le benzodiazepine (farmaci noti per la loro attività ansiolitica e sedativa), con un’azione calmante sul sistema nervoso centrale e sui centri del sonno. Stimola il sistema nervoso garantendo un’azione calmante e sedativa così potrete finalmente alleviare la tensione.
  • Camomilla: attenua ansia e irritabilità, curare l’insonnia e altri disturbi del sonno.
  • Valeriana: agisce sul sistema nervoso centrale , combatte l’insonnia, i disturbi del sonno e gli stati ansiosi.
  • Tiglio: Ha un effetto rilassante, sedativo e antispastico agendo direttamente sul sistema nervoso.
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avatar Bruna Esposto Sono una naturalista con la passione per la scrittura. Nel 2015 ha deciso di aprire un blog che le permettesse di unire la passione per la natura e la fotografia con la sua esigenza di raccontare e raccontarsi. Dal 2017 grazie al suo blog e al suo profilo instagram ha lavorato come Influencer marketing e content creator collaborando con oltre 100 brand in tutto il mondo, realizzando per loro articoli e fotografie. Grazie ai contatti su instagram ha potuto collaborare con giornali online. Questa esperienza è stata fondamentale in quanto l’ha spronata a migliorarsi e ad approfondire le tematiche relative alla Seo, l’html e Wordpress. Leggi tutto